养脾胃之前的我：脸上皮肤暗黄，肚子总是鼓鼓的，稍微吃多一点就不舒服，撑得慌，还容易出现消化不良和便.秘等问题……[扁嘴][扁嘴] 🙋🏻‍♀️养脾胃后的我： ✨气色变好了，不像之前那样特别疲惫总是没精神 ✨身材变得更加匀称了，肚子周围一圈软肉也没了 ✨口味变淡了，不喜欢加那么多调料了。味觉变得更加敏锐，能吃出食物本有的丰富味道，消化功能好多了，“吃嘛嘛香” [红脸笑]分享给大家我是怎么做到的： 一、调整饮食习惯 不吃冰凉的，像牛奶、冷饮等刚从冰箱拿出来的食物，早上固定一杯的冰美式都戒掉了，容易损伤脾胃阳气，耗费气血 少吃，每顿7-8分饱，吃饭有节制。我们现在身体缺乏的不是营养，而是吸收的能力，养胃要适当保持饥饿感，不要让胃一天到晚“加班工作” 三餐要定时，一定要吃早餐，以前睡得晚从来没有吃早餐的习惯，长时间不进食，会导致生成气血的能量和原料不足，进而损伤脾胃 吃饭一定要细嚼慢咽，吃饭时不要太快，不大吃大喝，脾胃的工作负担越轻，越容易转化成气血 - 二、调整生活习惯 不久坐。长时间不运动久坐，身体气血不畅。只有动起来，脾才会运化，饭后散散步，助消化，养肠胃 少焦虑。思伤脾，胃是情绪器官，很多人在面对ya力和焦虑时，都会感到胃部不适，焦虑、生气等精神内耗都可能反映到胃上，一定要学会放松 不熬夜。作息起居混乱，会扰乱生物钟，影响脾胃运作规律。亲身感受，早睡早起充足睡眠，不仅感觉自己气血好很多，心情也更愉悦，胃部不适情况会减轻。 常揉腹。清晨或睡前揉腹，双手重叠按在肚脐眼上方，顺时针揉腹，揉36圈即可 - 三、食物变化（多吃脾胃喜欢的食物） 多吃脾胃喜欢的食物，如小米、怀山、南瓜等黄色食物，黄色入脾 这段时间，一直在喝黄芪苹果水，每次都是煮两大壶当水喝，皮肤状态明显好了很多，肉眼可见的红润了，也可以早晚吃点蒸苹果滋养脾胃 - 嘿！我是塔塔Rita，跟着我，让养生变得简单有趣💫